골다공증 예방 : 대한암협회

단호박 퀘사디아

재료 (2인분)

또띠아 2장, 플레인 요거트 1팩 (100g), 으깬 두부 4큰술, 슈레드 피자치즈 4큰술, 단호박 (익힌 것) 4큰술

만들기

1. 또띠아에 플레인 요거트를 펴바른다.

2. (1)에 으깬 두부, 단호박을 듬성듬성 올린다. 슈레드 피자치즈를 듬뿍 올린 다음 반을 접는다.

3. 170-180°c로 예열된 오븐에 (2)를 넣고 9-10분간 구워 완성한다.

참고

치즈나 요거트 등의 유제품에는 칼슘 함량이 높으며 흡수도 잘 되는 형태로 함유되어 있어 칼슘 공급에 효과적입니다.

유방암 레시피골다공증 예방